تخته تعادل کراسفیت crossfit

تخته تعادل چیست؟

تخته تعادل کراسفیت crossfit

تخته تعادل ابزاری است که به عنوان یک مهارت برای تفریح (سیرک) تمرین تعادل، آموزش ورزش، توسعه مغز، درمان، آموزش موسیقی و … استفاده می‌شود. تخته تعادل شبیه یک اهرم است که کاربر معمولا روی آن ایستاده، پای چپ و راست خود را در دو انتهای تخته تعادل قرار داده و سعی کند بدن خود را متعادل نگه دارد و از برخورد لبه‌های تخته تعادل به زمین جلوگیری کند.

تخته تعادل کراسفیت crossfit

ارتفاع اکثر مدل ها تخته تعادل بین 3 تا 6 اینچ است. با توجه به بی ثباتی تکیه گاه، شخص باید متعادل و هماهنگ باقی بماند تا مانع از برخورد تخته به زمین شود. بنابراین شخص بخش‌هایی از بدن را که عمل متعادل سازی را انجام می‌دهند (مثل انگشتان پا، کف پا، مچ پا، زانو، باسن، شانه بازو و گردن) تمرین می‌دهد.

میزان چرخش و سرعت در تخته‌های تعادل در انواع آن متفاوت است و به عواملی مثل متصل بودن قسمت زیرین آن به تخته تعادل و چگونگی محدود کردن قسمت زیرین بستگی دارد.

هرچه سرعت و درجه حرکت تخته تعادل بیشتر شود فرد به مهارت و کنترل بیشتری برای حفظ تعادل و جلوگیری از برخورد لب‌ها به زمین دارد.

تخته تعادل یک وسیله بسیار کاربردی برای حفظ تعادل است و بدین صورت می‌باشد که فرد روی آن ایستاده و تعادل خود را به گونه‌ای حفظ نماید که گوشه‌ها و اطراف تخته تعادل با زمین برخورد نکند.

با قرار گرفتن بر روی این وسیله، مجبور می‌شوید برای حفظ تعادل، تسلط و دقت بیشتری در حرکات مفاصل و عضلات خود به خرج بدهید. در ماهیچه ها، مفاصل، لیگامنت ها و تاندون های بدن انسان تعداد بیشماری گیرنده ی احساس وجود دارند؛ وقتی با استفاده از وسیله سعی می کنید تعادل خود را حفظ کنید این گیرنده ها پیام های بیشتری برای مغز ارسال می کنند و مغز مجبور می شود برای پاسخ به حجم بیشتر اطلاعات بیشتر کار کند و نتیجه ی این کار این است که به مرور زمان مغز هم تواناتر از گذشته خواهد شد. البته استفاده از تخته تعادل حرفه ای کراسفیت فقط برای ارتقای توانایی های شخص نیست.

هرچه سرعت و درجه حرکت تخته تعادل بیشتر شود فرد به مهارت و کنترل بیشتری برای حفظ تعادل و جلوگیری از برخورد لبه ها به زمین دارد.