کش پاورباند

راهنمای جامع خرید کش پاورباند

کش پاورباند از جمله محصولاتی است که به علت کارایی بسیار زیادی که دارد در سالهای اخیر به شدت مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است. تمرینات با کش تناسب اندام به دلیل آنکه به خوبی می تواند حرکات بدنسازی را شبیه سازی کند طرفداران بسیاری پیدا کرده است. شما می توانید تعداد زیادی از حرکات را با خرید کش پاورباند در هر مکانی که باشید انجام دهید.

در واقع کش پاور باند به عنوان یک وسیله ورزشی کامل و یکی از بهترین تجهیزات برای تمرین با وزن بدن میباشد. کش پاورباند یک وسیله بسیار کاربردی برای ورزشکاران رشته کراس فیت میباشد. همیچنین بدنسازان از آن به عنوان وسیله ای برای تقویت عضلات و تمرینات بدنسازی در منزل برای شبیه سازی دمبل و هالتر استفاده میکنند.

 کش های پاور باند معمولا از لاستیک یا لاتکس ساخته می شوند و محیط آن حدود ۲۱۰ تا ۲۲۰ سانتیمتر، ضخامت ۶ میل و بصورت لوپ می باشد و قابلیت کشسانی تا حدود ۲تا ۳ برابر طول اولیه خود را دارند.

کش های پاورباند در پهناهای متنوعی تولید می شوند، بطوریکه با افزایش عرض کش, مقاومت کش افزایش میابد. اصولا از کش های پاور باند با پهنای کم برای حرکات سرعتی, کششی, گرم کردن و حرکات پرتکرار استفاده می شود, و کش پاور باند با عرض بیشتر برای انجام حرکات قدرتی و استقامتی استفاده می شود. این محصول یکی از بهترین جایگزین ها برای انواع دمبل‌ و هالترهای گران‌قیمت بدنسازی میباشد.

این کش ها همگی طول یکسان 220 سانتی متر و ضخامت مساوی 6 میلی‌متر را دارند. تنها عرض آن ها متغیر است. این کش در عرض های 13، 22، 33، 45 و 64 میلی‌متری عرضه می‌شود که رنگ هر کدام متغیر است. مشخص است که هر چه عرض بیشتری را انتخاب کنید نیروی بیشتری برای کار با آن نیاز دارید.

تمرینات روتین با کش های پاورباند

تمرینات انفجاری

تمرینات قدرتی

تمرینات استقامتی

چربی سوزی

افزایش پایداری و تعادل

تمرینات به منظور افزایش سایز عضلات

توانبخشی و افزایش بازه حرکتی اندام مختلف بدن

وسیله کمکی جهت اعمال فشار بیشتر در حرکات ورزشی مانند شنا سوئدی, پرس سینه زدن با هالتر

چند توصیه کلی برای خرید کش پاور باند

حالا اگر قصد خرید کش پاور باند را دارید, شاید برای شما این سوال مطرح شود که کش پاور باند با چه پهنایی برای شما مناسب است. در پاسخ به این سوال باید گفت که انتخاب  کش ورزشی مناسب بستگی به میزان توانایی جسمانی, سن , جنسیت و هدف از تمرین شما دارد. معمولا ورزشکاران در بیشتر اوقات کش پاور باند با مقاومتهای متنوع را تهیه می کنند تا بتوانند تمرینات سرعتی و  قدرتی را بطور همزمان انجام دهند.

سه توصیه زیر، فارغ از جنسیت و سن, به شما در انتخاب کش مناسب کمک میکند

اگر تازه کار هستید و اخیرا شروع به ورزش کردن کرده اید به شما توصیه می کنیم که از کش های پاور باند با عرض کمتر استفاده کنید و به تناسب پیشرفت در تمرینات می توانید کش پاور باند با عرض بیشتر را تهیه کنید.

اگر آسیب دیده هستید و یا به تازگی تحت عمل جراحی قرار گرفتید حتما توصیه می شود که از کش با قدرت کمتر استفاده کنید.