تسمه گردن
ابراسکات
آرم بلاستر
چرم
فوم
رک دمبل
رک وال بال
مدیسن بال
رک جیم بال
رک باربل
رک کتل بل
چتر استقامتی
ریباندر
حلقه های چابکی
نردبان چابکی
ماسک های ورزشی
مانع های چابکی
تاتامی و گرانول
تشک انفرادی
تخته استپ
جامپ باکس
بالا رفتن از طناب میان نیروهای نظامی و آتش نشان ها از محبوبیت بسیار زیادی برخوردار است. در کشور فرانسه این مسابقات در مراکز خرید برگزار می شود و بازدیدکننده و شرکت کنندگان بسیاری دارد. همچنین علاقه مندان به این مسابقات در کشور جمهوری چک در سال ۱۹۹۳ این ورزش را احیا کردند و مسابقات محلی و ملی را برگزار می کنند . این روش تمرینی در کراسفیت، مسابقه ای است که در آن رقبا سعی می کنند از طناب عمودی معلق استفاده کنند و فقط با استفاده از دست خود از آن بالا بروند .
این ابزار باعث افزایش قدرت عضلانی در قسمت عضلات بالا تنه ، ناحیه بازویی، کمربند شانه ای و عضلات پشتی ورزشکاران کراسفیت می گردد و همچنین باعث افزایش استقامت در کراسفیترها می شود.
طناب صعود یا Climb Rope از تجهیزات نوین ورزشی است که برای تمارین متنوعی طراحی و تولید شده است. طناب صعود روپ کلایم یا کلایم روپ یکی از ابزارهای ساده و کاربردی در حیطه تناسب اندام است که ورزشکاران رشته های مختلف مخصوصا ورزشکاران کراسفیت یا کراسفیترها از این ابزار استفاده می کنند.
از تمارین اصلی با طناب صعود، بالا رفتن از آن و انجام حرکات سخت هنگامی که در حال صعود هستید. طناب صعود از بهترین ابزار برای افزایش قدرت بالا تنه و شکم بوده، و کار با آن جزو بهترین و محبوب ترین ورزش های حال حاضر دنیا است .
طناب های صعود از الیاف نرم و با کیفیتی ساخته شده است که دوام بسیار بالایی دارد و همچنین قطر استانداردی را داراست. این روپ کلایم در طول های متفاوت 4 – 5 و 6 متر موجود است و قطر این طناب ها 38 میلیمتر می رسد.
این وسیله را شما می توانید در منزل و یا باشگاه های ورزشی کراسفیت نیز استفاده نمایید. ما به شما پیشنهاد می کنیم، این ورزش را با رعایت کامل نکات ایمنی انجام دهید. همچنین بهتر است قبل از ورزش کردن با طناب صعود، اصول تغذیه ای را رعایت کنید.
طناب صعود دارای قلاب های خاصی است. این قلاب ها به دلیل طراحی خاص قابلیت اتصال به سقف و سازه کراس فیت را دارند . پس، از این وسیله ورزشی می توان در باشگاه های ورزشی کراسفیت و جاهایی که سازه کراس فیت موجود است، استفاده کرد و به تقویت عضلات بالا تنه پرداخت . این قلاب ها به وسیله پیچ به طناب های صعود وصل می شوند و بسیار مستحکم می باشند.
طناب صعود ، مسیر صعود شما به سمت فیتنس، تناسب اندام، عضله سازی و تقویت عضلات بالا تنه را آسان میسازد . امیدواریم با استفاده از این وسیله ورزشی‌بتوانید به تمام اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود دست پیدا کنید.
طناب صعود
این نوع ورزش در گذشته زیر مجموعه رشته ژیمناستیک بود که سابقه حضور در المپیک را هم داشت. اما بعد از بازی های ۱۹۳۲ از لیست رشته های ورزشی حاضر در المپیک حذف شد. تا اوایل دهه 60 میلادی در ایالات متحده ، صعودهای رقابتی در طناب های 20 فوت و 25 فوت ، قطر 1.5 اینچ با قطر 1.5 اینچ (38 میلی متر) توسط AAU و NCAA برگزار می شد.
در بازی های المپیک که ورزشکاران از طناب ۲۵ فوت (۷.۶۲ متر) صعود می کردند و از المپیک ۱۸۹۶ به بعد، از طناب ۸ متری (۲۶.۳ فوت) استفاده شد. در این سال ها ورزشکاران با سرعت زیاد از موقعیتی نشسته روی زمین شروع می کردند.
وزشکاران تنها مجاز به استفاده از دست و بازوها استفاده کردند. در آن دوران استفاده از پاها معمولا مجاز بود. با این حال ، در بازی های المپیک ۱۸۹۶ به بعد که مسابقات دستخوش تغییرات بسیاری شد. این مسابقات از نظر زمان و سبک بالا رفتن(موقعیت L) تحت تاثیر قوانین جدید قرار گرفتند.
در این شرایط بسیاری از شرکت کنندگان حتی نتوانستند از طناب سعود کرده و به پایان مسابقه برسند .این قوانین با تغییراتی هنوز هم در مسابقات ملی یا بین المللی در حال انجام است. در بالای طناب آویزان یک لامپ وجود داشت که ورزشکار برای پیروزی باید آن را لمس می کرد.
اولین رکورد جهانی مسابقات به طول ۶ متر در ۲.۸ ثانیه بود که اولین بار توسط دون پری آمریکایی در دهه ۵۰ بدست آمد.
بله انجام حرکات ورزشی با طناب های صعود چربی شکم را می سوزاند. بسياري از افراد بخاطر افزایش فعالیت های قلبی عروقی، استفاده از حرکات ورزشی کراسفیت با این وسیله را انتخاب می کنند. نکته اصلی در مورد سوزاندن چربی و کالری، این نیست که بیشتر از گذشته ورزش کنید.
باید محدوده ضربان قلب را که ناحیه چربی سوزی شما است معلوم کنید ( بطور معمول ۶۰ درصد از حداکثر ضربان قلب شما). از این جهت ، هرچند حرکات کراسفیت با طناب های صعود برای تمرین های شدتی عالی هستند، ولی حفظ سرعت، استقامت و ایمنی مناسب برای سوزان چربی بدن مثمر ثمر تر خواهد بود.
استفاده از حرکات آموزشی کراسفیت با کلایم روپ ها یک مکمل عالی برای تمرین های هوازی هستند که ممکن است در باشگاه کراسفیت یا در محوطه باز انجام دهید. برای سوزاندن چربی شکم، باید اولا حرفه ای باشید و سطح متوسط این ورزش را اجرا کنید.
یکی از موردهای خوب در استفاده از طناب گرفتن پنجه ها میباشد که تلاش در نگه داشتن و تعادل در بالا رفتن از طناب است زیرا حرکات بالا رفتن از طناب تا حدودی نا معلوم بوده و در نگهداری از آن باید سرعت عمل و قدرت و استقامت داشته باشید و میتوانید در زمان ورزش با این طناب از حرکات نمایشی هم استفاده کنید تا انگيزه شما، هیجان بیننده بالاتر برود و روند تکراری بخود نگیرد.
طناب صعود یا همان طناب بالا رفتن بسیار مناسب برای تقویت مستقیم عضلات دست ها، بازوها و سرشانه میباشد و بطور عموم برای کل بدن است و همچنين انجام حرکات ورزشی کراسفیت با طناب صعود سبب کالری سوزی و گردش خون بالا می شود که علاوه بر آمادگی جسمانی سبب تناسب اندام و از بین رفتن چربی های اضافی بدن در مدت زمان کوتاه هم می شود همچنين انجام حرکات کراسفیت با طناب صعود جزء ورزش های کم هزینه، مفید و مؤثر است که در هر دقیقه حدود 11 کالری می سوزاند و در جدول سلامت بالاتر از دویدن قرار دارد.
کلایمب روپ ها بسیار مستحکم و مقاومند و کار با آنها بسیار آسان می باشد. طناب های صعود اغلب از فیبر مانیلای درجه یک ساخته شده اند که آنها را مقاوم و بادوام می سازد. این طناب ها بسیار مستحکم و مقاومند. حلقه ی نرم آن آویزان شدن را بدون قطعه ی اضافی امکان پذیر می سازد. بنابراین، فعالیت شدید بعدی شما می تواند اولین تیغه یا شاخه ای که پیدا می کنید باشد.
هر طناب با کفش ونیل استفاده می گردد تا کوک های طناب را نسوزاند و یک حلقه ی نرم متصل 6 اینچی نایلونی وظیفه ای سنگین دارد و محافظ در انتهای دیگر حمایت می شود.این طناب ها باید در جعبه ی ابزار آموزشی هر شخصی در باشگاه کراسفیت باشد.
نام کاربری یا ایمیل *
گذرواژه *
مرا به خاطر بسپار
گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟
