تسمه گردن
ابراسکات
آرم بلاستر
چرم
فوم
رک دمبل
رک وال بال
مدیسن بال
رک جیم بال
رک باربل
رک کتل بل
چتر استقامتی
ریباندر
حلقه های چابکی
نردبان چابکی
ماسک های ورزشی
مانع های چابکی
تاتامی و گرانول
تشک انفرادی
تخته استپ
جامپ باکس
ورزش بدنسازی یا زیباییاندام ورزشی است که در آن افراد با انجام تمرینهای مختلف از جمله تمرینات قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خودکار میکنند تا بدنی حجیم و کات شده بسازند. البته باید توجه داشت که در این مسیر تغذیه سالم و درست و استراحت کافی در کنار ورزش از گامهای مهم برای رسیدن به این اندام ایده آل است. خرید دستگیره بدنسازی ( دسته بدنسازی ) در کنار دستگاههای بدنسازی یکی از بخشهای مهم و اصلی این ورزش را تشکیل میدهند. این دستگاههای ورزشی، خود میتوانند شامل انواع دستگیره، میله هالتر و وزنههای مخصوص باشند که نیاز است تا به صورت جداگانه به دستگاه متصل شوند.
با استفاده از انواع دسته سیم کش بدنسازی میتوان حرکات زیاد و متنوعی را اجرا نمود. دستگاه بدنسازی سیمکش حد وسط بین ابزار بدنسازی و وزنه آزاد میباشد. از یک سمت کابل دستگاه به ستونی از وزنه چسبیده و از طرف دیگر، شما میتوانید میله دستگاه را به هر حالتی که دوست دارید و میخواهید در آن حالت تمرین کنید، پایین بیاورید. البته انجام این تمرینات مستلزمِ داشتنِ دانش کافی و کنترل میباشد. دسته سیم کش بدنسازی برای تقویت عضلات سرشانه، کتف و دست بسیار موثر است.
دستگیره بدنسازی انواع گوناگونی دارد و اغلب از جنس لاستیک، فوم، چرم یا مواد دیگری تهیه میشوند و به دستها یا دستها و پاها نصب میشوند. اهمیت دستگیرهها در بدنسازی به این دلیل است که آنها به ورزشکاران کمک میکنند تا مهارتهای مختلف بدنسازی را بهبود دهند و مزیتهای زیر را فراهم میکنند:
با استفاده از دستگیرهها در تمرینات بدنسازی میتوانید مقاومت عضلات را افزایش دهید و عضلات خاصی را به صورت متمرکز تمرین کنید.
انواع دسته بدنسازی به شما امکان میدهند تا قدرت دستها و دستپاهای خود را تقویت کنید، که میتواند در انجام حرکات بدنسازی و تمرینات دیگر کمک کند.
با استفاده از دستگیرهها، میتوانید تنوع بیشتری در تمرینات بدنسازی ایجاد کنید و به ورزشکاران کمک کنید تا از تمرینات متنوعی بهرهبرداری کنند.
دستگیرهها به اصلاح ناهنجاری های دستها کمک میکنند، که میتواند در ورزشهای دیگری مانند بدنسازی، پرورش اندام، ورزشهای رزمی و حتی ورزشهای ژیمناستیک مفید باشد.
دستگیره های یا همان دسته های بدنسازی انواع گوناگونی دارند و هر کدام مخصوص تمرینات خاصی طراحی شده اند که در ادامه با برخی از مهمترین و بهترین دستگیره های بدنسازی آشنا می شویم:
دستگیره اورکراس یک نوع دستگیره ویژه در بدنسازی است که به عنوان یک ابزار تمرینی برای تقویت عضلات بازوها و عضلات دستها مورد استفاده قرار میگیرد. این دستگیره اغلب دارای شکل حلقوی است و به طور معمول از جنس چرم، فوم، چوب، یا مواد مشابه تهیه میشود. دسته اورکراس دارای یک دسته مرکزی که میانه آن توسط یک سیم یا زنجیر به یک وزنه متصل است. دسته اورکراس انواع گوناگونی دارد که عبارتند از:
دسته دمبل باشگاهی آستین دار وسیلهای است که برای تقویت عضلات بازو و شانه استفاده میشود. این وسیله شباهت زیادی به دمبل معمولی دارد، اما دارای آستینهایی بر روی دسته است که جلوی انتقال بار به دست را میگیرند. این آستینها کمک میکنند تا دمبل در دست ثابت و استوار بماند.
با استفاده از دسته دمبل آستین دار، میتوانید به طور متمرکزتری به تقویت عضلات بازو و شانه بپردازید. این وسیله معمولاً در ورزشهایی مانند بدنسازی، وزنهبرداری و تمرینات عضلات بازو و شانه استفاده میشود. همچنین، در تمرینات اصلاحی و فیزیوتراپی نیز کاربرد دارد و عضلات ضعیف یا آسیب دیده را تقویت و ترمیم کند.
دسته لت دوسر نعلی محصولی است که اغلب در باشگاه های بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد. این محصول به صورت ترکیبی برای تقویت عضلات و ماهیچه های کتف، زیر بغل، سر شانه و دست مورد استفاده قرار می گیرد. جنس این دسته لت غالبا از فلز آبکاری شده و قابل استفاده بر روی دستگاه های سیم کش می باشد. این دسته لت وسیلهای مناسب برای استفادهی تمامی ورزشکاران رشته بدنسازی است. این دستگیره بدنسازی هم دارای دو نوع زیر است:
میله ساعد در بدنسازی یک وسیله تمرینی است که برای تقویت عضلات ساعد و مچ دست استفاده میشود. این وسیله عمدتاً از یک میله یا قسمتی شبیه به میله تشکیل شده است که به دستههایی برای نگهداری توسط دستها مجهز است. معمولاً میله ساعد از جنس فلزی مانند فولاد یا آلومینیوم ساخته میشود.
میله ساعد در بدنسازی برای انجام تمرینات متعددی کاربرد دارد. انواع میله ساعد عبارتند از:
دسته صاف جلو بازو خارجی محصولی است که اغلب در باشگاههای بدنسازی مورد استفاده قرار میگیرد. این محصول به صورت ترکیبی برای تقویت عضلات و ماهیچههای پشت بازو و جلو بازو مورد استفاده قرار میگیرد. جنس دسته جلو بازو اغلب از فلز آبکاری شده و قابل استفاده بر روی دستگاههای سیم کش میباشد. دسته جلو بازو وسیلهای مناسب برای استفادهی تمامی ورزشکاران است.
این حرکت میتواند با تغییر زاویه و تنوع در فرم فشار بسیار خوبی به عضله دو سر بازویی (جلو بازو) که هدف میباشد، وارد میکند. علاوه بر آن عضله کمک کننده که ساعد، عضلات میانی بدن و عضلات جلو پا میباشد نیز مورد تنش قرار میگیرند. فرم و نوع غیر کلیشهای این حرکت باعث شوک بهتر به عضله میشود و همچنین هماهنگی عضلات بدن را بخوبی افزایش میدهد. تمرینات جلوبازو به منظور قوتبخشی و تقویت عضلات جلوی بازو انجام میشود.
این دستگیره بر روی دستگاه های سیم کش قرار می گیرد و در ورزش بدنسازی و برای تقویت عضلات قسمت های مختلف بدن استفاده می شود. از این وسیله حتی برای بهبود شرایط ماهیچه ها هم استفاده می گردد. انواع دسته V عبارتند از:
تمامی این دسته در دو نوع روکش دار و بدون روکش می باشند.
دسته قایقی جمع به دستگاه بدنسازی قایقی متصل میشود. یکی از بهترین حرکاتی که میتوان با آن انجام داد، حرکت زیربغل قایقی است که برای تقویت عضلات زیربغل و پشت مناسب است. همچنین باعث تقویت و ضخیم شدن عضلات زیربغل میشود. به هنگام این حرکت، بعضی از عضلات فرعی نیز درگیر میشوند که عبارتند از: عضلات دوسر، دوسر بزرگ و سرشانه. این حرکت از نوع حرکات کششی در بدنسازی محسوب میشود و به شیوههای مختلف صورت میگیرد، مثلا به صورت دست باز و دست جمع.
برای انجام این حرکت ابتدا باید بر روی نیمکت بدنسازی نشسته و دسته را محکم بگیرید و کمی زانو را خم کنید و کمر را در حالت صاف قرار دهید، سپس دسته را به سمت خود بکشید. اگر آرنجها را بیشتر به سمت خود بکشید انقباض بیشتری ایجاد خواهید کرد. انواع دسته قایقی شامل:
وسیله ایست که بر روی تمامی دستگاههای سیم کش قرار می گیرد و مناسب برای تقویت عضلات سرشانه، کتف و دست می باشد.
دسته لت دستگیره ای است که اغلب در باشگاههای بدنسازی مورد استفاده قرار میگیرد. این محصول به صورت ترکیبی برای تقویت عضلات و ماهیچههای کتف، زیر بغل، سر شانه و دست مورد استفاده قرار میگیرد. جنس این دسته لت از فلز آبکاری شده و قابل استفاده بر روی دستگاههای سیم کش میباشد. انواع دسته لت عبارتند از:
این دستگیره ها در دو مدل روکش دار و بدون روکش موجود هستند.
طناب پشت بازو تک دست محصولی است که اغلب در باشگاههای بدنسازی مورد استفاده قرار میگیرد. این محصول به صورت ترکیبی برای تقویت عضلات و ماهیچههای کتف، زیر بغل، سر شانه، گردن و سر سینه مورد استفاده قرار میگیرد. طناب پشت بازو تک دست از جنس الیاف ابریشم بوده وسیلهای مناسب برای استفادهی تمامی ورزشکاران است.
تمرین پشت بازو طناب، یک حرکت تک مفصلی بوده و جزو حرکات محبوب و پرطرفدار بین ورزشکاران است. این حرکت شامل تمرینات پشت بازو با سیم کش بوده و تنوع خوبی به تمرین میدهد.
این حرکت برای تقویت عضله سه سر بازویی (پشت بازو) تاثیر بسزایی دارد. همچنین باعث تفکیک و کاتتر شدن عضله این قسمت میشود. ساعد، دلتوئید خلفی (سرشانه جلویی)، جلو بازو و عضلات core (میان تنه) جزو عضلات کمک کننده محسوب میگردند.
این محصول همانند طناب پشت بازو تک دست بوده و روش تمرین با آن بدین صورت است که ابتدا دستگیره طناب را در حالتی که به سیم کش در ارتفاع بالا وصل شده است، در دست بگیرید؛ بطوری که کف هر دو دست به سمت یکدیگر قرار بگیرند. سپس بایستید به گونهای که بدن کمی به سمت جلو متمایل باشد. آرنجها باید نزدیک به بدن بوده و نسبت به زمین زاویه ۹۰ درجه داشته باشند؛ این نقطه شروع تمرین شما خواهد بود؛ دستهایتان را تا کنار رانها پایین بیاورید؛ در پایان زمان حرکت، دستها باید کاملاً کشیده باشند و نسبت به زمین در وضعیت عمود قرار بگیرند. آرنجها باید در کنار بدن ثابت و بدون حرکت باشند و تنها ساعدها حرکت کنند؛ دقت داشته باشید که مچ دستتان نچرخد و یا شکسته نشود؛ پس از مکثی کوتاه، به آهستگی به نقطه شروع بازگردید.
دستگیره های بدنسازی به عنوان یکی از ابزارهای حیاتی در بدنسازی نقش بسیار مهمی ایفا میکنند. انتخاب بهترین نوع دستگیره برای تمرینات خود از اهمیت ویژهای برخوردار است. در نهایت، برای دستیافتن به بهترین نتایج، ورزشکاران باید به نوع تمریناتی که انجام میدهند، نوع عضلاتی که میخواهند تقویت کنند، و نیازهای شخصی خود توجه داشته باشند تا دستگیره مناسبی انتخاب کنند. در نهایت، با استفاده از دستگیرههای مناسب، ورزشکاران میتوانند عضلات خود را تقویت کرده، کارایی خود را افزایش دهند، و در مسیر بهبود جسمانی خود پیشروی کنند. به عبارت دیگر، دستگیرهها به عنوان یکی از عناصر اساسی برای بهبود قدرت و شکل بدن در دنیای بدنسازی از اهمیت ویژهای برخوردارند.
نام کاربری یا ایمیل *
گذرواژه *
مرا به خاطر بسپار
گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟