میز مدرج 4حالته حرفه ای

نیمکت ساده و کاربردهای آن

نیمکت های ساده غالباً جهت استراحت ورزشکار در بین ست های ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرند البته از جمله دیگر کاربرد نیمکت های بدنسازی ساده می توان به قابلیت کاربرد آن ها برای انجام تمرین های مختلف نیز اشاره نمود. ما به صورت لیست وار چند نمونه از این تمرین ها را در ادامه برای شما بیان کرده ایم.

جلو بازو دمبل نشسته

با استفاده از نیمکت های ساده می‌ توانید حرکت جلو بازو دمبل نشسته به صورت جفت دست یا تک دست یا جلو بازو دمبل  چکشی را انجام دهید.

حرکت پرس سینه و یا قفسه سینه دمبل

ورزشکار می تواند به راحتی با استفاده از نیمکت حرکت پرس سینه دمبل و حرکت قفسه سینه دمبل را انجام دهد دقت کنید که در باشگاه‌های بدنسازی به هیچ عنوان فرد ورزشکار از دستگاه پرس سینه به منظور انجام حرکت پرس سینه با دمبل استفاده نمی‌کند و این حرکت به صورت اختصاصی فقط با نیمکت های بدنسازی انجام میشود. این یکی از کاربرد نیمکت های بدنسازی به صورت اختصاصی است.