صفحه هالتر استار

صفحه هالتر استار

تمرینات هالتر می تواند به بهبود عملکرد ورزشی شما کمک کند. تمرینات هالتر عضلات بالا و پایین بدن را می سازد و به افزایش قدرت و سرعت به طیف گسترده ای از فعالیت های ورزشی کمک می کند. تمرینات هالتر با وزنه می تواند به بهبود وضعیت بدن شما کمک کند.

تمرینات هالتر، تمریناتی است که شامل بلند کردن صفحه وزنه های بار شده بر روی هالتر است. وزن توسط صفحات وزنه ای تحویل داده می شود که به صورت تدریجی می آیند و به شما امکان می دهند تا وزنه های سنگین تر را بلند کنید. ورزشکاران اختصاصی ممکن است برای انجام تمرینات هالتر در سالن بدنسازی خانگی خود یک قفسه اسکوات یا پرس نیمکت نیز بخرند.

چندین مزیت قابل توجه برای تمرین تمرینات هالتر وجود دارد.

تمرینات صفحه وزنه باعث ایجاد قدرت در سراسر بدن شما می شود. تمرینات صفحه وزنه تمرینات موثری برای ایجاد توده عضلانی در کل بدن شما هستند و یک انتخاب عالی برای هر کسی است که به دنبال تقویت لت، ساق پا، چهارسرران و غیره است.
تمرینات صفحه فرمونی چریکی می تواند به بهبود عملکرد ورزشی شما کمک کند. تمرینات صفحه فرمونی چریکی عضلات بالا و پایین بدن را می سازد و به افزایش قدرت و سرعت به طیف گسترده ای از فعالیت های ورزشی کمک می کند.
تمرینات صفحه فرمونی چریکی می تواند به بهبود وضعیت بدن شما کمک کند. وقتی با فرم مناسب تمرین می‌کنید، تمرینات صفحه فرمونی چریکی می‌تواند به تقویت قدرت در گروه‌های عضلانی تثبیت‌کننده شما کمک کند، به شما کمک می‌کند قد بلند شوید و کمر خود را صاف نگه دارید.

مزایای تمرین با صفحه هالتر استار

 در زمان صرفه جویی می کنند. تمرینات چهار بزرگ هالتر (اسکوات، پرس روی نیمکت، پرس بالای سر و ددلیفت) یک تمرین کلی را ارائه می دهد زیرا هر کدام از چندین گروه عضلانی استفاده می کنند. … صفحه فرمونی عملکرد ورزشی را بهبود می بخشند. … مقرون به صرفه هستند … همه کاره هستند.

تمرین در خانه با صفحه هالتر استار

برای افرادی که تمایل به ورزش ندارند، سالن بدنسازی می تواند طاقت فرسا باشد. با وجود ماشین‌ها، دستگاه‌ها و اشیاء مختلف که می‌توان از بین آنها انتخاب کرد، دشوار است که بدانیم از کجا شروع کنیم و چه کار کنیم. به‌عنوان یکی از اساسی‌ترین و قابل تشخیص‌ترین تجهیزات باشگاه، ممکن است متوجه وسایل هالتر شوید و بپرسید که آیا آنها برای شما مناسب هستند یا خیر.  بیایید نگاهی به چهار مزیت شگفت انگیز تمرینات هالتر بیندازیم.

1-در زمان صرفه جویی می کنند. تمرینات چهار بزرگ هالتر (اسکوات، پرس روی نیمکت، پرس بالای سر و ددلیفت) یک تمرین کلی را ارائه می دهد زیرا هر کدام از چندین گروه عضلانی استفاده می کنند. به جای جابه‌جایی از دستگاهی به دستگاه دیگر، می‌توانید با انجام لیفت‌های ساده  یک تمرین بدنی کامل داشته باشید.

2-عملکرد ورزشی را بهبود می بخشند. هنگامی که برای اولین بار در معرض یک روتین با هالتر و وزنه قرار می گیرید، بدن شما تقریباً به طور کامل روی فرم متمرکز می شود. شما یاد خواهید گرفت که چگونه از تمام ماهیچه های خود برای حرکت موثر استفاده کنید. همانطور که به تکمیل تکنیک خود ادامه می دهید، اتصال عصبی عضلانی خود را تقویت خواهید کرد، که مسئول افزایش قدرت اصلی در نظر گرفته می شود. بعلاوه، مجبور خواهید شد تعادل و هماهنگی را به کار بگیرید، چیزی که دستگاه های بدنسازی از شما نمی خواهند.

3-مقرون به صرفه هستند بسیاری از مردم راحتی کار کردن در خانه را ترجیح می دهند، اما هزینه تجهیزات و ماشین آلات آنها را منصرف می کند. وقتی این واقعیت را در نظر بگیرید که تمرینات هالتر به معنای واقعی کلمه فقط به دو چیز نیاز دارد – یک میله و وزنه -، راه اندازی باشگاه بدنسازی در خانه به راحتی قابل انجام است.

4- همه کاره هستند. تمرینات هالتر نه تنها برای عضله سازی استفاده می شود، بلکه برای کاردیو نیز مفید است. هالترهای منحصربفردی وجود دارند که به گونه ای طراحی شده اند که بسیار سبک وزن (حدود پنج پوند) با قطر کمی هستند که می توانند با وزنه های سبک بارگیری شوند. اگر به دنبال تمرکز بیشتر روی استقامت عضلانی هستید، هالترهای کاردیو به شما این امکان را می دهند که همان حرکت را به طور مکرر انجام دهید.