سی سی اسکات ایرانی

دستگاه سی سی اسکات ایرانی چیست؟

سی سی اسکات ایرانی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات چهارسرران میباشد.انجام دادن حرکت سی سی اسکات بدون استفاده از تجهیزات معمولا کار بسیار سختی است به همین دلیل برای انجام تمرین سی سی اسکات به مجموعه ای از تجهیزات و لوازم نیازمند است تا پاها و ساق پاها را ثابت و در یک نقطه نگه دارد.نداشتن تعادل حین انجام تمرین سی سی اسکات باعث میشود تا به  درستی تمرین انجام نشود.

سی سی اسکات حرکتی است که عضلات چهارسرران را قرار میدهد.در این حرکت به جای اینکه مثل اسکات های سنتی قسمت باسنی و رانی خود را به سمت زمین متمایل کنید و بعد بنشینید،روی متمایل شدن به عقب و خم کردن زانو تا پایین ترین موقعیت ممکن تمرکز شده است.

چگونه با دستگاه سی سی اسکات تمرین کنیم؟

پاهای خود را در جای مخصوص دستگاه قراردهید.

انگشتان پا را به سمت جلو بکشید.شانه ها را به سمت عقب و سپس پایین بیاندازید و دستان خود را به سمت جلو بکشید.

زانوهای خود را خم کنید بدن خود را به سمت عقب متمایل کنید طوری که فشار را در ناحیه جلوی ران خود احساس کنید.

تا جای ممکن بدن را پایین بیاورید ولی سعی کنید ستون فقرات خود را بی حرکت نگه دارید.خم شدن باید به گونه ای باشد که یک خط صاف از زانو تا سر شما تشکیل دهد.

فیت نو اسپرت