اغلب اوقات، ساده ترین تجهیزات ورزشی سودمندترین هستند. و نیمکت های مدرج قطعا در این دسته قرار می گیرند.اگر به درستی استفاده شود، نیمکت مدرج بدنسازی خانگی می تواند به طور موثری عضله بسازد، به شما کمک کند تا با جداسازی عضلات کلیدی قدرت خود را افزایش دهید.
بهترین تمرینات با استفاده از نیمکت مدرج بدنسازی خانگی
1-نحوه انجام آنها – کنار نیمکت وزنه بنشینید و زانوهای خود را از هم باز کنید. آرنج خود را تا مفصل زانو پایین بیاورید و آن را طوری قرار دهید که محکم در کنار کشکک شما قرار گیرد. در حالی که مچ دست خود را ثابت، صاف و رو به بیرون به سمت پای مخالف خود قرار دهید، ساعد خود را به صورت کنترل شده به سمت بالا و پایین خم کنید.
چه ماهیچه هایی را هدف قرار می دهند – عضله دوسر.
نیمکت مدرج چگونه کمک می کند – با قفل کردن بازو در جای خود با استفاده از زانوها، دوسر بازوی خود را بهینه می کنیدد. نیمکت مدرج بدنسازی خانگی یک سطح صاف و محکم است که میتوانید روی آن ورزش کنید.
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از نگارشاپ خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.