دسته وی دوسر نعلی بدون روکش

دسته وی دوسر نعلی

دسته وی دوسر نعلی محصولی است که اغلب در باشگاه‌های بدنسازی مورد استفاده قرار می‌گیرد و خرید این محصول برای تمرینات دستگاه سیمکش مناسب می‌باشد. این محصول به صورت ترکیبی برای تقویت عضلات و ماهیچه‌های کتف، زیر بغل، سر شانه و دست مورد استفاده قرار می گیرد.

تمرین با دستگیره دو سر نعلی V

1. یک دسته V شکل به دستگاه زیربغل متصل کرده و روی صندلی آن بنشینید.

2. فراموش نکنید که ارتفاع بالشتک‌های زانو را متناسب با قد خود تغییر دهید. قرارگیری صحیح زانوها زیر بالشتک‌ها باعث می‌شود که بدنتان هنگام اجرای تمرین ثابت بوده و بالا نرود.

3. دسته وی شکل متصل به دستگاه را طوری بگیرید که کف دست‌ها به سمت هم باشد.

4. در حالی که دسته را با هر دو دست گرفته اید، بالاتنه را به مقدار ۳۰ درجه عقب آورده و در ناحیه کمر خود یک قوس ایجاد کنید. سر و سینه باید بالا باشد. این وضعیت شروع تمرین است.

5. دسته را با انجام عمل بازدم پایین آورده تا زمانی که به قسمت بالایی سینه برخورد کند خرید دستگیره دو سر نعلی V.

6. برای این کار لازم است شانه‌ها و پشت را پایین و عقب ببرید.