شایعترین اشتباهات در کاهش وزن اگر واقعا قصد کاهش وزن دارید، روش های عجیب را برای رسیدن به این هدف هیچ وقت انتخاب نکنید. این روش ها کاملا بازدارنده اند و ممکن است در بسیاری از موارد حتی نتایج برعکس داشته باشند. در اینجا بدترین توصیه های رژیمی که بدون پی بردن به نتایج واقعی […]

توپ های بدنسازی یا جیم بال توپ جیم بال, که با نامهای دیگری نظیر سوئیس بال, توپ ایروبیک, توپ پیلاتس نیز نامیده می شوند اینگونه از توپها در مدل ساده و خاردار موجود می باشند, که نوع خاردار آن جهت ماساژ و خون رسانی بهتر عضلات طراحی گردیده شده است. جیم بال چیست؟ جیم بال […]

پیاده روی برای لاغری پیاده روی یک ورزش آسان، رایگان، در دسترس و موثر برای بهبود سلامت و افزایش انرژی شماست. پیاده‌روی را می‌توانید در هر زمان و مکانی انجام دهید و برای انجام آن نیازی به تجهیزات گران‌قیمت یا عضویت در باشگاه نیست. این ورزش برای همه افراد در هر سطحی مناسب است و […]

تا به حال به دنبال یک راهنمای جامع و مصور برای آشنایی با حرکات بدنسازی مخصوص بانوان بوده‌اید؟ در این مقاله، ما قصد داریم یک مجموعه کامل و دقیق از اسم حرکات بدنسازی بانوان با عکس ارائه دهیم. هدف ما این است که شما با مشاهده این مجموعه، نه تنها با نام دقیق هر حرکت […]

آموزش حرکات اولیه یوگا اگر شما به تازگی یوگا را شروع کرده باشید، احتمالا با ژست‌هایی با نام‌های عجیب و غریب روبرو شده‌اید. اما باید بگوییم که یوگا به اندازه‌ اصطلاحات بکار رفته در آن پیچیده نیست. مثلا اگر امروز صبح از رختخواب بلند شدید و دستان خود را بالای سرتان کشیدید، یکی از ژست‌های […]

به دنبال تقویت عضلات شکم و پهلوهای خود هستید، اما نمی‌دانید از کجا شروع کنید؟ بدنسازی با استفاده از دستگاه‌های مختلف یکی از روش‌های مؤثر برای رسیدن به این هدف است. استفاده از دستگاه‌ها در تمرینات شکم و پهلو می‌تواند به افزایش دقت و کیفیت حرکات کمک کند و همچنین امکان تنظیم مقاومت را فراهم […]