در این مقاله قصد داریم تا فواید دراز و نشست را به شما معرفی کنیم. دراز و نشست در تمرینات یکی از راه هایی است که به تقویت عضلات میانی شما کمک می کند. همچنین می تواند به بهبود هضم غذا کمک کند ، زیرا حرکت ماهیچه های شکمی را تقویت می کند که به […]