کتل بل استیل 18 کیلویی پاورجیم

کتل بل استیل 18 کیلویی پاورجیم

کتل بل که یک وزنه شبیه به یک توپ دسته دارمی باشد تاریخچه آن به روسیه برمیگردد.. جنس کتل بل غالبا از چدن ساخته می شوند و در تنوع بالایی از وزن برخوردار است و در سایزهای مختلف عرضه میشوند. از وزن 2 کیلوگرم شروع شده و تا 50 کیلو هم افزایش می یابد.این وزنه منحصربه فرد برای افزایش حجم عضلانی، بالابردن استقامت و چربی سوزی هم زمان، استفاده می شود. حال که با کتل بل آشنا شدیم بد نیست سری به تاریخچه آن بزنیم.

در ورزش های هوازی ضربان قلب به شدت بالا رفنه و ماهیچه ها مشغول فعالیت می شوند. از جمله فوایدی که میتوان برای این نوع ورزش ها مطرح کرد سلامت قلب، کاهش وزن، جلوگیری از افسردگی، طول عمر و نشاط می باشد. امروزه ورزش های هوازی در بیشتر سالن های ورزشی برای کلیه افراد توصیه می شود.

برای استفاده از کتل بل استیل 18 کیلویی پاورجیم شما می‌توانید این مراحل را دنبال کنید:

1. ابتدا، توپ را در دست گرفته و با دستان به اندازه‌ای فاصله دهید که دستان شما به طور کامل به توپ دسترسی داشته باشد.
2. سپس، توپ را به بالا پرتاب کنید. برای این کار، آرنج‌های خود را به سمت عقب ببرید و با تمام قدرت توپ را به بالا پرتاب کنید.
3. هنگامی که توپ به بالای سر شما می‌رسد، با دستان خود آن را گرفته و سپس آن را به زمین پرتاب کنید. در این مرحله، توجه داشته باشید که باید توپ را به زمین بازگردانید و به دستان خود بگیرید.
4. تکرار این حرکت را تا پایان تعداد تمرینات مشخص شده توسط مربی ورزشی خود ادامه دهید.

نکته مهمی که در استفاده از وال بال باید به آن توجه کنید، این است که باید حرکات را با تمرکز و با درستی انجام دهید تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید. همچنین، بهتر است با یک مربی ورزشی مشورت کنید و راهنمایی‌های لازم را دریافت کنید.