وال بال XFITRIG مدل 8LB

وال بال XFITRIG مدل 8LB

وال بال وسیله‌ای عالی برای انجام تمرینات قدرتی و انفجاری است و یکی از مهمترین ابزارها در رشته‌ کراس فیت محسوب می‌شود که در وزن‌های مختلف عرضه می‌ شود. کراس‌ فیت، یک برنامه‌ی ورزشی است که برای به کار گرفتن و تمرین دادن تمامی بدن تهیه و تدوین شده است. این برنامه ترکیبی است از تمرینات هوازی، تمرین با وزنه، ژیمناستیک، تمرینات استقامتی و انواع دیگر، تا بدن شما را برای شرایط غیر منتظره آماده سازد. این ورزش یکی از برنامه‌های آمادگی جسمانی و قدرتی است که تعداد طرفداران آن به سرعت رو به افزایش است. این یک برنامه سنتی و خاص مانند وزنه‌برداری جداگانه برای یک عضله خاص یا ایروبیک نیست. امروزه شما به وسیله وال بال می‌توانید تمرینات متعددی جهت بهبود استقامتِ قلبی-تنفسی، قدرت‌ بدنی، انعطاف پذیری، سرعت، دقت، هماهنگی و تعادل انجام دهید. معمول‌ترین شیوه استفاده از این توپ‌ها بصورت پرتاپ آن به سمت بالا و گرفتن توپ پس از برخورد به دیوار می‌باشد که می‌توان آن را به صورت تک‌نفره یا دونفره اجرا نمود.

برای استفاده از وال بال XFITRIG مدل 8LB شما می‌توانید این مراحل را دنبال کنید:

1. ابتدا، توپ را در دست گرفته و با دستان به اندازه‌ای فاصله دهید که دستان شما به طور کامل به توپ دسترسی داشته باشد.
2. سپس، توپ را به بالا پرتاب کنید. برای این کار، آرنج‌های خود را به سمت عقب ببرید و با تمام قدرت توپ را به بالا پرتاب کنید.
3. هنگامی که توپ به بالای سر شما می‌رسد، با دستان خود آن را گرفته و سپس آن را به زمین پرتاب کنید. در این مرحله، توجه داشته باشید که باید توپ را به زمین بازگردانید و به دستان خود بگیرید.
4. تکرار این حرکت را تا پایان تعداد تمرینات مشخص شده توسط مربی ورزشی خود ادامه دهید.

نکته مهمی که در استفاده از وال بال باید به آن توجه کنید، این است که باید حرکات را با تمرکز و با درستی انجام دهید تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید. همچنین، بهتر است با یک مربی ورزشی مشورت کنید و راهنمایی‌های لازم را دریافت کنید.