کراسفیت چیست؟

سورتمه کراسفیت حرفه ای

کراس فیت CrossFit ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه برداری به سبک قدرتی و المپیک، کتل بل، تمرین وزن بدن، ژیمناستیک و تمرین های استقامتی است. کراس فیت با انجام این تمرین ها، اجزای اصلی تناسب اندام را هدف قرار می دهد. تناسب ریوی و قلبی، استقامت، قدرت و استحکام عضلانی، انعطاف، نیرو، سرعت، چالاکی، تعادل، هماهنگی و دقت. آموزش روش کراس فیت به 3 تا 5 روز کار در هفته نیاز دارد. ورزش ها شدید و کوتاه هستند و 5 تا 15 دقیقه بیشتر طول نمی کشند. کراس فیت در سال 2000 تاسیس شد، ولی جرقه های ابتدایی شروع به کار آن سال ها قبل وقتی که گلسمن یک ژیمناستکار نوجوان بود، زده شد. وی مانند تمام نوجوانان ورزشکار می خواست قوی تر باشد. او متوجه شد که با کارکردن با دمبل و وزنه می تواند از تمام ژیمناستکارهای دیگر پیشی بگیرد. ورزش های کراس فیت از انواع ورزش های انفجاری هستند که به شکل مداری انجام می شود و استراحت بین آن ها بسیار کوتاه است. تمرینات عمده کراس فیت تمریناتی برای سرتاسر بدن است که شامل فشاردادن، کشیدن، دویدن، پاروزدن و چمباتمه زدن زیر وزنه است. پس از مدتی کراس فیت کاران دریافتند که با ترکیب فعالیت های ورزش های مختلف مثل ژیمناستیک، وزنه برداری و دوومیدانی می توانند به آن 10 ویژگی موردنظر دست یابند. در این روزش پرهیجان در یک ست تمرینی، هم پایین تنه و هم بالاتنه درگیر است و باعث افزایش شدید سوخت و ساز بدن می شود که این امر موجب چربی سوزی بالا می شود. برنامه های کراس فیت هر روز در حال تغییر است و بدن به یک نوع سیستم تمرینی عادت نمی کند.

سورتمه کراسفیت حرفه ای

یکی از ورزش هایی که باعث استقامت بدن می شود، هل دادن و کشیدن است که به وسیله دستگاه سورتمه کراسفیت مورد استفاده می باشد.این دستگاه زیر مجموعه ورزش کراسفیت است و یک ورزش پر هیجان و کاریردی می باشد نکته قابل توجه این است که برای استفاده از سورتمه کراسفیت باید روی چمن مصنوعی از آن استفاده کرد که راحت تر بتوانید هل بدین یا بکشین. نکته : از این دستگاه نمیتوانید روی گرانول،تاتامی و سرامیک استفاده کنید زیرا اصطحلاک خود را از دست میدهد و نمیتوانید به راحتی از آن استفاده کنید.یکی از ویژگی های  ورزش با سورتمه این است که باعث چربی سوزی زیاد میشود زیرا فعالیت بدن بالا می رود و باعث چربی سوزی و لاغری هم منجر می شود پس این وسیله کابردی باعث چربی سوزی بالا میشود و به اندام ایده آل خود میرسید.

مزایای استفاده از سورتمه:

1. چربی سوزی

2. کاربرد ساده

3. زمان ریکاوری سریع

4. افزایش قدرت،نیرو و سرعت