لندماین (تی بار)

لندماین (تی بار)

ورزشی لندماین گونه ای از تمرینات بدنسازی هستند که بسته به میزان وزن استفاده شده می توانند هم باعث چربی سوزی شوند و هم عضله سازی کنند. با استفاده از این دستگاه ماهیچه ها تقویت شده دچار چالش میشوند. حرکت لندماین همچنین باعث ایستادگی بهتر ستون فقرات میشود.

تمرینات لندماین مشابه با حرکات هالتر است. اما به دلیل استفاده راحت تر و داشتن انعطاف در این دستگاه، تنوع اجرای حرکات ورزشی با آن بیشتر می باشد.

لندماین یک دستگاه ورزشی است که کمتر در باشگاه های ایران به چشم میخورد. اما نگران نباشید. زیرا همین حرکات را تنها با استفاده از هالتر و تکیه آن به جایگاهی محکم نیز می توانید اجرا کنید. در ادامه، به آموزش انواع حرکت های لندماین در هر ۲ روش خواهیم پرداخت.

لندماین (تی بار)

لندماین شامل میله ای فلزی  است که غالبا به ۲ صورت در بازار موجود است. یا یک سر آن به محور چرخنده  دایره ای شکل متصل میشود و یا به صورت تی بار (T-bar) وجود دارد. یک سر لندماین ها به محوری چرخنده متصل میشوند و سر دیگر آنها آزاد است. در سمت آزاد آن میتوانید توسط یک یا چند صفحه و یا بدون آن تمرینات عضله سازی یا کاهش وزن خود را اجرا کنید.

زاویه این میله فلزی در دستگاه لند ماین به گونه ای است که حرکت در جهات افقی و عمودی را به راحتی امکان پذیر میسازد.