راهنمای خرید فوم رول ۶۰ سانتی توپر پاورجیم

کسانی که حرفه ای ورزش می کنند و دچار کوفتگی و دردهای بعد از تمرین میشوند، به اهمیت ریکاوری بعد از تمرین بیشتر از دیگران واقفند و خرید فوم رولر را بعنوان یکی از بهترین لوازم ریکاوری توصیه می‌کنند. فوم رولر در زمینه توانبخشی ، تمرینات درمانی و حرکات اصلاحی بسیار مفید و بدلیل سادگی تمرینات و اثربخشی سریع، روز به روز استفاده از آن بیشتر میشود. استفاده از فوم رولر می‌تواند برای گرم کردن یا سرد کردن قبل و بعد از ورزش نیز توصیه شود. قبل از انجام هر تمرینی، زمانی را به استفاده از فوم رول ها برای تمامی نواحی بدن اختصاص دهید. این وسیله به شما کمک می‌کند که گرفتگی، سوزش و التهاب عضلات را درمان کنید و دامنه حرکتی مفاصل شما را نیز افزایش می‌دهد. استفاده از فوم رولرها نقش بسزایی در کاهش آسیب‌دیدگی دارد، چرا که عضلات گرم و منعطف کمتر در معرض کشیدگی قرار می‌گیرند. فوم رول ۶۰ سانتی توپر پاورجیم معرفی شده در این بخش سبک، نرم، غیرسمی، ضدلغزش و بادوام است که شرایطی را فراهم کرده تا در زمان ورزش، احساس رضایت بیشتری را تجربه کنید.

جنس این فوم رولر از فوم فشرده بوده و ۶۰ سانتی متر طول دارد. این فوم رولر به شکل استوانه بوده و بعد از استفاده از آن و کثیف شدن می‌توان آن را شستشو داد. با توجه به تنوع محصولات ورزشی با کیفیت‌های متفاوت در بازار و حساسیت تک رزم به عنوان یکی از شاخص‌ترین برندها در زمینه تهیه و توزیع محصولات تخصصی ورزش‌های رزمی با سطح کیفی بالا و استراتژی ما بر واردات تجهیزات ورزشی با بالاترین کیفیت و همچنین مناسب‌ترین قیمت به جای تعدیل قیمت با پایین آوردن کیفیت می‌باشد. این مدل فوم رول ۶۰ سانتی توپر پاورجیم یکی از بهترین پیشنهادهای تک رزم به ورزشکاران و علاقمندان به ورزش است، چرا که در کنار طراحی و رنگ‌بندی متنوع از نهایت کیفیت و دوام برخوردار بوده که برای انجام حرکات مختلف ورزشی در فضای باز و سالن مناسب است و محصول چین می‌باشد.

مزایای استفاده از فوم رولر

• تسکین دردهای عضلانی

همان‌طور که گفتیم فوم رولرها می‌توانند باعث تسکین درد و سوزش و التهاب عضلات شوند. بر اساس مطالعات صورت‌گرفته استفاده از فوم رولر بعد از ورزش باعث کاهش گرفتگی‌های عضلانی در ورزشکاران شده و همچنین استفاده از فوم رولر قبل از ورزش کیفیت انجام حرکات ورزشی را بهبود می‌بخشد.

• افزایش دامنه حرکتی

تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از فوم رولر در کنار حرکات کششی باعث افزایش دامنه حرکتی شما می‌گردد. برای به‌دست‌آوردن بهترین نتیجه بعد از انجام حرکات ورزشی از فوم رولر و سپس حرکات کششی استفاده کنید.

• کاهش آثار سلولیت و تجمع چربی در زیرپوست

تولیدکنندگان فوم رولرها اعلام می‌کنند که فوم رولر باعث باز شدن فاشیا Fascia می‌گردد. فاشیا در واقع بافت همبندی است که در ایجاد سلولیت ها نقش دارد. استفاده از فوم رولر در کنار یک برنامه ورزشی منظم و رژیم غذایی صحیح می‌تواند کاملاً سلولیت ها را از بین ببرد.

• تسکین دردهای پشت

فوم رول می‌تواند باعث تسکین درد و کاهش گرفتگی‌های عضلات پشت گردد. برای کاهش درد ستون فقرات فوم رولر را به‌صورت عمودی (هم‌راستا با ستون فقرات) در پشت خود قرار دهید و سپس به‌آرامی پهلوبه‌پهلو حرکت کنید.

• چربی سوزی و لاغری

تحقیقات نشان داده که تمرین با فوم رولر باعث کاهش موضعی چربیهای اندام می شود و ضربه زدن به بافتهای چربی باعث از جدا شدن آنها می شود. البته رژیم غذایی مناسب هم باید مد نظر داشت.

تمرین با فوم رولر نوعی ورزش هوازی بوده که در آن ضربان قلب بالا رفته و فعالیت  عضلات آن زیاد میشود و در نتیجه باعث سلامت قلب، کاهش وزن، رفع افسردگی،  افزایش عمر می باشد.

• استفاده از فوم رولر برای توانبخشی

عضلات انسان دارای بافت های عمیقی است، ماساژ این بافت ها باعث ” آزاد سازی میوفاشیال خودگردان ”  یا به اختصار SMR می‌شود. در واقع هنگام ورزش با غلتک ورزشی به صورت کنترل شده از وزن بدن خود برای تحریک و عضله سازی استفاده می‌کنید که باعث افزایش دامنه حرکتی، بهبود جریان خون و کاهش زمان بهبودی می‌شود.

 مناسب ترین انتخاب برای کسانی که در موارد درمانی مانند فیزیوتراپی از فوم رولر استفاده می‌کنند فوم رولر نرم است، زیرا نرمی سطح فوم رول باعث آرامش و بهبود سریعتر عضلات می‌شود.

نکات مهم در هنگام استفاده از فوم رولر

فوم رولینگ روی مفاصل و استخوان ها اشتباه بوده و صرفاً روی عضلات تمرکز داشته باشید.

تمرینات با سرعت پایین و کنترل شده و بین ۱۵ تا ۲۵ ثانیه برای هر منطقه بدن انجام شود.

از انجام فوم رولینگ روی نقاط حساس بدن و بخصوص قوس کمر خودداری کنید.

برای ورزش با فوم رولر، اولویت اجرای صحیح حرکات است نه سرعت انجام آنها

فیت نو اسپرت