حلقه چابکی 12 عددی

حلقه چابکی 12 عددی

تمرینات چابکی با استفاده از حلقه چابکی گرد 12عددی  انعطاف پذیری، تعادل و کنترل را بهبود می بخشد. چابکی به بدن کمک می کند تا در حین حرکت، تراز و وضعیت مناسب خود را حفظ کند. علاوه بر این، تمرینات چابکی بدن ما را تشویق می‌کند تا نحوه قرارگیری صحیح بدن را بیاموزد.

چابکی توانایی بدن ما برای سریع و چابک بودن، تغییر جهت و تغییر موقعیت بدن است – در حالی که بدن ما فعالانه در حال حرکت است. برای برخی از ورزشکاران، گفتن این کار آسان تر از انجام آن است. با این حال، تمرینات چابکی می تواند به بهبود مهارت ها کمک کند، که منجر به افزایش عملکرد ورزشی می شود. صرف نظر از ورزشی که انجام می دهید، سرعت و چابکی برای ارتقای عملکرد ورزشی شما به سطح بعدی ضروری است. مزایای تمرین چابکی نه تنها عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد، چابکی حرکت روزانه ما را نیز بهبود می بخشد. چه بخواهید قدرت انفجاری ایجاد کنید، سرعت را افزایش دهید، زمان ریکاوری را بهبود ببخشید یا فقط بخواهید تعادل را بهبود ببخشید، تمرین چابکی برای حفظ عملکرد ورزشی مهم است.

تمرینات چابکی برای ورزشکاران در هر ورزشی که نیاز به حرکت دارد مفید است! درست است، چه در حال حرکت در زمین، یخ یا پرتو تعادل باشید – از آموزش چابکی بهره مند خواهید شد.خواه برای قدرت، استقامت یا ترکیبی از هر دو تمرین کنید، هر ورزشکاری از بهبود تعادل، پاهای سریع‌تر و زمان واکنش سریع‌تر بهره می‌برد.

افزودن تمرین چابکی با استفاده از حلقه چابکی 12 عددی به برنامه تمرینی شما برای بسیاری از ورزشکاران ضرورت دارد من جمله:

بازیکنان فوتبال
بازیکنان بیسبال
بازیکنان سافت بال
تنیس بازان
والیبالیست ها
بسکتبالیست ها
بازیکنان هاکی
ژیمناستیک
مبارزان MMA
کشتی گیران
و ……

آخرین باری که عضله کمر خود را به دلیل وضعیت نامناسب بلند کردن کشیدید کی بود؟ یا آخرین باری که به خاطر یک اشتباه ساده رباط زانوی خود را پاره کردید؟ متأسفانه، این آسیب ها در دو و میدانی بسیار رایج است. بسیاری از آسیب‌های مرتبط با ورزش قابل اجتناب زمانی اتفاق می‌افتند که بدن ما در حالی که در میانه حرکت پویا (یعنی پریدن، دویدن یا بلند کردن) قرار داریم، از تراز خارج می‌شود.

تمرین چابکی انعطاف پذیری، تعادل و کنترل را بهبود می بخشد. چابکی به بدن کمک می کند تا در حین حرکت، تراز و وضعیت مناسب خود را حفظ کند. علاوه بر این، تمرینات چابکی بدن ما را تشویق می‌کند تا نحوه قرارگیری صحیح بدن را بیاموزد. با تمرینات چابکی مناسب، نواحی حساس مانند کمر، شانه ها و مچ پا در حین حرکت سریع محافظت می شوند.

تمرین چابکی بیشتر به ماهیچه های بدن شما کمک می کند. طبق یک مطالعه اخیر که توسط آزمایشگاه تحقیقاتی نیروی هوایی اداره می شود، همانطور که در Men’s Health ذکر شده است، تمرین چابکی می تواند عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد. شرکت کنندگان در مطالعه، همه پرسنل نظامی، به مدت شش هفته به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه در برنامه تمرین بدنی استاندارد ارتش (یعنی آهسته دویدن با جک های جامپینگ و بورپی) شرکت کردند. گروه دوم در برنامه هایی شرکت کردند که شامل تمرینات چابکی (مانند تمرینات نردبانی، دویدن شاتل و غیره) بود.