تخته تعادل کراسفیت crossfit

تخته تعادل چیست؟

تخته تعادل ابزاری است که به عنوان یک مهارت برای تفریح (سیرک) تمرین تعادل، آموزش ورزش، توسعه مغز، درمان، آموزش موسیقی و … استفاده می‌شود. تخته تعادل شبیه یک اهرم است که کاربر معمولا روی آن ایستاده، پای چپ و راست خود را در دو انتهای تخته تعادل قرار داده و سعی کند بدن خود را متعادل نگه دارد و از برخورد لبه‌های تخته تعادل به زمین جلوگیری کند.

ساختار

ارتفاع اکثر مدل ها تخته تعادل بین 3 تا 6 اینچ است. با توجه به بی ثباتی تکیه گاه، شخص باید متعادل و هماهنگ باقی بماند تا مانع از برخورد تخته به زمین شود. بنابراین شخص بخش‌هایی از بدن را که عمل متعادل سازی را انجام می‌دهند (مثل انگشتان پا، کف پا، مچ پا، زانو، باسن، شانه بازو و گردن) تمرین می‌دهد.

میزان چرخش و سرعت در تخته‌های تعادل در انواع آن متفاوت است و به عواملی مثل متصل بودن قسمت زیرین آن به تخته تعادل و چگونگی محدود کردن قسمت زیرین بستگی دارد.

هرچه سرعت و درجه حرکت تخته تعادل بیشتر شود فرد به مهارت و کنترل بیشتری برای حفظ تعادل و جلوگیری از برخورد لب‌ها به زمین دارد.