چکش کراسفیت

مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:

چکش کراسفیت

راهنمای کامل خرید چکش کراسفیت،

تمرین با چکش و تایر کراسفیت

آشنایی با چکش یا پتک کراسفیت

چکش کراس فیت یکی از تجهیزاتی است که شما را وسوسه می‌کند تا با آن کار کنید. یکی از حرکات بسیار مفید که با این پتک انجام می‌شود ضربه زدن‌های متوالی و البته اصولی به یک لاستیک بزرگ است.
در این حرکت عضلات کمر، زیر بغل، زانوها، سرشانه، بازوها و مچ دست به چالش کشیده میشوند. شاید در ابتدا تصور کنید این تمرین ساده است، اما بعد از چند ضربه متوجه می‌شوید که چقدر حرکت دشوار و نفس گیری میباشد و قاعدتاً برای مبتدی‌ها کار آسانی نیست.

.

تمرین ضربه زدن به تایر کراسفیت با پتک کراسفیت

.

هدف از ورزش کراس فیت، بهبود توانایی در موارد زیر است: استقامت قلبی – عروقی، چابکی، دقت و تمرکز، استقامت بدنی، تنفس، انعطاف پذیری، قدرت، توان تعادل، تناسب اندام و سرعت.

در این ورزش کالری سوزی و چربی سوزی به بالاترین حد خود می‌رسد و ثابت شده است که اگر در کنار ورزش تخصصی خودتان، تمرینات روتین کراس‌فیت را انجام دهید، خیلی سریعتر در رشته خود پیشرفت خواهید کرد.

پتک کراس فیت، وسیله‌ای است که برخلاف ظاهر ساده آن، به شکل فوق‌العاده‌ای عضلات بالا تنه شما را درگیر کرده و می‌تواند تاثیرات شگفت‌انگیزی روی فرد بگذارد.

از این وسیله برای ضربه زدن استفاده می‌شود؛ البته توسط یک ورزشکار حرفه‌ای رشته ورزشی کراس‌فیت، کاملاً هدفمند و روی اصول علمی در باره عضلات تحت تأثیر این ضربات.

غالباً چکش کراس فیت در وزن‌ها و ابعاد مختلفی تولید می‌شود و همراه لاستیک یا تایر کراس‌فیت مورد استفاده قرار می‌گیرد. ضربه زدن با این پتک بر روی تایر، اگر به صورت اصولی انجام بگیرد، می‌تواند به خوبی عضلات زیر بغل و عضلات کتف را دچار چالش کرده و باعث تخلیه انرژی ورزشکار شود. چکش کراسفیت از وزن ۳ کیلو و تا وزن ۱۲ کیلو موجود است و در مدلهای ایرانی و خارجی موجود است.

.

تمرین با پتک کراسفیت

.

انواع تمرینات پتک کراس فیت

انجام ضربات متوالی با چکش کراس فیت استقامت و توان انفجاری بالاتنه فرد را افزایش می‌دهد؛ به همین دلیل ورزشکاران رشته‌های رزمی مانند بوکس و موی تای از از عمده مخاطبان تمرین با این پتک می‌باشند.

برای فرم گیری بهتر بالاتنه، جلوگیری از آسیب‌های حین تمرین و بالاترین کارآیی تمرینات، توصیه مربیان این است که حتماً حرکت و دامنه ضربات را به صورت کاملاً صحیح انجام دهید.

برخلاف تصور ذهنی از اینکه عضو اصلی درگیر در تمرین با چکش کراسفیت دست میباشد، اما باید بدانید که پا بعنوان ستون بدن، تعادل مورد نیاز شما را فراهم می‌کند.
بنابراین برای اجرای صحیح ضربات توسط پتک کراس‌فیت، پاها را باید درحالت خاصی قرار دهید و شرایط مناسب برای این حرکت را فراهم کنید.

.

تمرین ضربه زدن به تایر کراسفیت