دستگاه مسگری

مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:

دستگاه مسگری

آموزش کار با دستگاه مسگری خانگی (چرخونک)

 چرخش پهلو با دمبل (مسگری با دمبل)

برای انجام این حرکت شما نیاز به یک وزنه سبک وزن دارید استفاده از دمبل ایمن‌تر و حفظ تعادل آن هم آسان‌تر است. در خیلی از خانه‌ها دمبل‏‌هایی وجود دارد که فقط برای حرکت‌‏های ساده خانگی استفاده می‏‌شود و در انجام این حرکت هم می‏‌توان از همان دمبل‌‏ها استفاده کرد. دمبل را در دو دست گرفته و دست‏‌ها را به سمت روبه‌رو نگه دارید. سپس از ناحیه کمر به سمت چپ بچرخید و دوباره به حالت اول باز‏گردید، سپس از سمت راست شروع به چرخیدن کنید. به این حرکت مسگری گفته می‌شود؛ یعنی صاف ایستاده و کمر را به سمت چپ چرخانده و مجددا به سمت روبه‌رو بازگردید.

 دستگاه مسگری خانگی

مسگری یا چرخونک وسیله‌ای ساده برای ورزش در باشگاه، پارک و منزل جهت نرمش و از بین بردن چربی‌های اضافه ناحیه شکم و پهلو استفاده می‌شود. چرخونک کمر و پشت را قوی می‌سازد، بافت‌های اضافی دور کمر را از بین می‌برد و پاها را قوی می‌کند. این وسیله باعث کوچک شدن شکم و باریک شدن کمر می‌شود و برای تمام اعضای خانواده صرف نظر از سن و جنسیت مناسب می‌باشد و می‌توان از آن به عنوان یک وسیله بازی برای بچه‌ها استفاده نمود. مسگری در صورتی که در تکرار زیاد استفاده شود (در مدت زمان بالا)، می‌تواند منجر به کاهش چربی در ناحیه شکم و پهلوها شود.