کش پیلاتس

راهنمای خرید کش پیلاتس

اگر به دنبال یک وسیله ورزشی بسیار سبک و کم حجم برای تقویت تمام عضلات بدن خود هستید و می خواهید با آن بازه گسترده ای از ورزش های عضلانی و تمرینات قدرتی را انجام دهید، پیشنهاد ما به شما خرید کش پیلاتس است که می توانید به آسانی خریداری کنید. از این کش ها برای افزایش استقامت و عضله سازی استفاده میشود. برای تمرین با این کش ها اصلا فرقی نمیکنه که شما خانم یا اقا باشید و اصلا سن و جنیست مهم نیست.

ورزش پیلاتس چیست؟

ورزش پیلاتس یا پیلاتیس به‌ افتخار مبدع این ورزش، یوزف پیلاتس در سال 1920 نام‌گذاری شده است. نکته کلیدی در این ورزش ، ایجاد ارتباط بین ذهن و اندام‌های بدن است و مانند یوگا بر مبنای شش اصل تمرکز، کنترل، تحرک و انعطاف‌پذیری، تقویت نیروی دفاعی، دقت و تنفس، بنا گردیده است. استفاده از کش پیلاتس در تمرینات ورزشی در کنار تجهیزات هوازی باعث تقویت عضلات بدن و بهبود وضعیت اندامها و همچنین افزایش انعطاف‌پذیری  خواهد شد. تمام آنچه را که برای تمرین ورزشی با این کش نیاز دارید شامل یک باند کشی تمرین و زیرانداز نرم است.

کش پیلاتس چیست؟

این نوع کش ها بصورت نوارهای پهن ۱۰ تا ۱۵ سانتی و در نهایت تا طول ۲ متر تولید می شوند و دارای ضخامت ها و مقاومتهای مختلفی هستند که با استفاده از آنها می توانید از حرکات کششی و مقاومتی مختلفی برای کشش  اعضای مختلف بدن مانند پاها ، عضلات بازو و عضلات سرشانه و …. استفاده کنید. با خرید کش پیلاتس و تمرین طولانی مدت از این کش ها شاهد تقویت عضلات، افزایش قدرت بدنی، استقامت و انعطاف پذیری بدن خواهید بود.

کاربرد کش پیلاتس

در سالهای اخیر، این محصول جایگزین خوبی برای دمبل‌های گران‌قیمت و سنگین شده و قیمت مناسب آن‌ها نیز باعث شده تا مورد استقبال ورزشکاران مبتدی و حرفه ای قرار گیرد. دامنه حرکتی این کش بسیار متنوع بوده و تقریباً با آن‌ها می‌توان تمام عضلات بدن را درگیر کرد. امروزه کش پیلاتس در همه رشته‌های ورزشی کاربرد داشته و تقریبا همه وزشکاران رشته های مختلف ورزشی از آن استفاده میکنند. البته بیشترین کاربرد آن در بدنسازی و تمرینات پیلاتس و یوگا می‌باشد. هرچند در رشته‌های تخصصی همچون تکواندو، کاراته، فوتبال و غیره نیز پرطرفدار می‌باشد. علاوه بر ورزش، این محصول در فیزیوتراپی و درمان ناتوانی‌های جسمی نیز بسیار کاربرد دارد و امروزه در اکثر مراکز فیزیوتراپی مورداستفاده قرار می‌گیرد. دقت داشته باشید برای تمرینات درمانی فیزیوتراپی باید از ضخامت‌های نازک‌تر شروع کرد و حتماً تحت نظر پزشک تمرینات انجام شود.

انواع کش پیلاتس (کش ورزشی)

کش پیلاتس دسته‌دار

کش پیلاتس دسته‌دار دارای دودسته در ابتدا و انتهای کش بوده و قابلیت ارتجاعی بسیار بالایی دارد. دلیل وجود دسته در این مدل این است که افراد بدون ترس از سر خوردن کش پیلاتس و آسیب دیدن می‌توانند از دستگیره‌های آن استفاده کرده تا بتواند تمرینات را انجام دهند. از طرفی انجام حرکات تمرینی با کش دسته‌دار برای تقویت عضلات، انگشتان دست و خصوصاً ران‌ها خواهد بود که برای هر سنی نیز مناسب است.

کش پیلاتس رولی یا کش پیلاتس نواری

کش پیلاتس نواری تقریباً شبیه به نوارهای روبان شکل بوده و دارای ضخامت‌های مختلف با مقاومت خاصی هستند. اندازه این محصول معمولاً با طول ۱۲۰ سانت تا ۲ متر و عرض ۱۰ تا ۱۵ سانتی‌متر در بازار موجود است. جنس به‌کار رفته در کش نواری از لاتکس و یا پلاستیک مستحکم است. این محصولات به‌عنوان بهترین انتخاب در تمرینات قدرتی هنگام سفر، منازل و یا باشگاه‌ها خواهند بود. ضخامت کش پیلاتس رابطه مستقیم با مقاومت آن دارد. معمولاً کش های پیلاتس تیره‌رنگ، ضخیم‌تر و مقاومتشان بیشتر است. پرفروش‌ترین آن‌ها، کش 2 متری می‌باشد که بنام کش پیلاتس قوطی دار نیز عرضه می‌شود.

ضخامت و مقاومت کش های پیلاتس

به طور کلی کش های پیلاتس در انواع مختلف (حلقه ای – دسته دار- نواری) به طول ۳۰ سانتیمتر الی ۲ متر و به پهنای ۵ الی ۲۰ سانتیمتر و ضخامت ۰/۳ الی ۰/۷ میلیمتر و در رنگ های مختلفی تولید می شوند که هر یک از رنگ ها دارای ضخامت معینی است که نشانگر میزان ضخامت و مقاومت  می باشد

فواید تمرین با کش پبلاتس

مقرون به صرفه و راحت

هزینه در باشگاه های ورزشی همواره در حال افزایش است. به همین دلیل افرادی که حرفه ای ورزش نمیکنند و صرفا به دنبال سلامتی و تناسب اندام هستند و نمی خواهند چنین هزینه ای را بپردازند به این افراد خرید کش پیلاتس توصیه می شود.

سبک و کم حجم

کش پیلاتس یک باشگاه سیار و همراه را برایتان به ارمغان می آورد. باشگاهی که هم اقتصادی است هم می توان آن را با خود به همه جا حمل کرد. پس حتی در سفر هم لازم نیست ورزش را رها کنید. چون با کش پیلاتس در واقع یک باشگاه کوچک همراهتان دارید.

گرم کردن حرفه ای عضلات

از این کش فقط برای انجام حرکات پیلاتس و استقامتی استفاده نمی شود؛ بلکه می توان در ورزش های دیگر برای گرم کردن عضلات قبل از ورزش استفاده کرد. اگر قبل از تمرین بدن را با این کش گرم کنید، تأثیرات مختلفی روی بدن می گذارد، از جمله: تقویت توان چرخش داخلی و خارجی شانه‌ ها، فعال کردن عضلات سینه‌ای و پشت، آماده سازی عضلات سرینی و همسترینگ

افزایش کیفیت حرکات بدنسازی

فشار به عضلات یکی از راه های پیشرفت در بدنسازی است. خوشبختانه در این مورد هم کش پیلاتس بسیار موثر بوده و فشار لازم را روی عضلات مختلف ایجاد می کند. بنابراین در تمرینات بدنسازی با کش، به جای این که فقط وزنه بزنید، عضلات خود را به کار می گیرید.

یک وسیله خوب برای تمرینات ترکیبی

به تمریناتی که همزمان عضلات مختلف بدن را درگیر می کنند، تمرینات ترکیبی می گویند. فواید این تمرینات بسیار زیاد است، از جمله: کارایی بالا، افزایش کالری سوزی، بهبود هماهنگی و تحت فشار گذاشتن عضلات. اگر این تمرینات با یک کش همراه شود، تاثیرش دو برابر خواهد بود. از این رو کش های بلند پیلاتس برای تمرینات ترکیبی کارایی بیشتری دارند

مناسب برای تمرینات فانکشنال

برای اینکه بتوانیم کارهای روزمره را با کیفیت بالا انجام دهیم، باید ورزش کنیم. یکسری تمرینات به طور اختصاصی باعث بهبود کیفیت زندگی افراد می شود که به آن تمرینات فانکشنال می گویند. هدف از این تمرینات بهبود الگوهای حرکتی در فعالیتهای روزمره است. از طرفی همیشه تمرین با وزنه و دمبل در افزایش قدرت بدن مؤثر نیست. بلکه تمرین پیلاتس با کش نیز عضلات بدن را تقویت کرده و فعالیت‌های روزمره را اصلاح می کند.

تمرین قدرتی عالی

یکی دیگر از مزایای مهم تمرین پیلاتس با کش انجام تمرینات قدرتی استقامتی است. آیا می توان از کش برای انجام تمرینات قدرتی استفاده کرد؟ این سوالی چالشی و پر تکرار است. در واقع با استفاده از کش، می توان تمرینات قدرتی را حتی بهتر از تمرین با دمبل و وزنه انجام داد. چون با کش به صورت اختصاصی روی هر عضله تمرکز می شود.

نکات مهم هنگام خرید کش پیلاتس

طول کش

اولین نکته که باید هنگام خرید کش پیلاتس به آن توجه کنید، طول این نوع از کش ورزشی می باشد. برای این منظور کشی مناسب با اندازه فیزیکی بدن خود انتخاب کنید و ترجیحا چنانچه از رول کامل این نوع از کش های بدنسازی استفاده می کنید، باید درست به اندازه ای مناسب مقداری از آن را جهت استفاده خود بُرش دهید.

انتخاب نوع

همانطور که گفتیم، کش های پیلاتس در سه نوع مختلف از سوی کمپانی های ورزشی طراحی و تولید می شوند که شما باید با توجه به هدف ورزشی خود و اینکه قصد تقویت کدام قسمت از عضلات بدنی خود را دارید،  نوع مناسبی از این کش ها را انتخاب کنید.

جنس کش

اصولا جنس همه کش های بدنسازی از لاستیک فشرده و محکم است، اما با این وجود پیشنهاد می کنیم جهت اطمینان خاطر خود هم که شده به فکر تهیه این قبیل تجهیزات ورزشی از فروشگاه های معتبر باشید تا پولتان را برای یک محصول بی کیفیت خرج نکنید!

رنگ کش

امروزه تولید کنندگان کش های پیلاتس برای محصولات خود از رنگ های مختلفی استفاده می کنند که البته در گذشته هر یک از این رنگ ها نشان دهنده استاندارد میزان مقاومت کش و ضخامت این قبیل محصولات ورزشی بحساب می آمده است و امروزه هر تولید کننده ای از استاندارد مخصوص به خود برای رنگ بندی این کش ها استفاده می کند.

قابلیت شستشو

توصیه می کنیم حتما کش پیلاتس شما از قابلیت شستشو برخوردار باشد.

قیمت کش

امروزه با کمی گشت و گذار در فروشگاه های ورزشی می توانید با رقم های مختلفی که به عنوان قیمت کش پیلاتس شناخته می شود، مواجه شوید. البته توصیه می کنیم حتما پیش از خرید این قبیل تجهیزات ورزشی با یک کارشناس ورزشی مشورت کنید و به دنبال خرید محصولی باشید که علاوه بر کیفیت و قیمت مناسب به ارتقاء سطح سلامت جسمانی شما کمک کند.