فنر های ورزشی

راهنمای کامل خرید فنرهای ورزشی

امروزه اهمیت ورزش و تمرینات ورزشی بر کسی پوشیده نیست و اثرات مفید فعالیت‌های ورزشی در پیشگیری – درمان و کنترل بسیاری از بیماری‌ها همچون نارسایی‌های قلبی و تنفسی و دردهای مفصلی و عضلانی در تحقیقات بسیاری اثبات شده است. اما لازم نیست برای دستیابی به اندام زیبا و ورزش‌کردن حتماً به باشگاه بروید، اگر فرصت ورزش یا دسترسی به باشگاه را ندارید، یا به دلایل محدودیت‌هایی همچون شیوع بیماری‌های همه‌گیری مانند کرونا نمی‌خواهید که در باشگاه ورزش کنید، می‌توانید به کمک وسیله‌های ساده‌ای همچون فنرهای ورزشی مانند فنر کروشه، فنر سینه، فنر مچ و فنر ساعد در منزل فعالیت‌های ورزشی را انجام دهید.

هنگام صحبت از تمرین‌های استقامتی کمتر به اهمیت استفاده از فنرهای ورزشی توجه می‌شود. فنرهای ورزشی وسایلی مقرون‌به‌صرفه و جمع‌وجور هستند که به‌راحتی حمل شده و انجام تمرینات ورزشی را در همه‌جا امکان‌پذیر و آسان می‌کنند.

اغلب ورزش‌ها به حمل وزنه نظیر دمبل یا اعمال قدرت بدنی از طریق دست‌ها و بالاتنه نیاز دارند. تمرین‌کردن با فنرهای استقامتی مانند فنر تقویت مچ یا فنر تقویت ساعد نه‌تنها بر روی مچ دست و بازو تأثیر مثبت دارد بلکه با قوی کردن عضلات دست به شما کمک می‌کند تا سایر حرکات ورزشی مانند شنای سوئدی، پرس سینه و حرکات روی نیمکت بدنسازی را نیز بهتر انجام دهید. بسیاری از ورزش‌ها مانند وزنه‌برداری، ورزش‌های رزمی، بسکتبال، بیسبال یا حتی گلف و شنا نیاز به دست‌ها و بازوانی قوی دارند و تمرین‌کردن با فنرهای ورزشی به افزایش توان و قدرت ورزشکار کمک می‌کند.

استفاده از فنرهای ورزشی همچنین در تمرینات فیزیوتراپی و درمانی نیز توصیه می‌شود. تمرین‌کردن با این فنرها با فعال‌کردن و تقویت عضلاتی که علی‌رغم کار کشیدن زیاد مورد غفلت قرار گرفته‌اند، باعث کاهش دردهای مزمن التهابی تاندون‌ها، سندروم مچ دردناک و دردهای آرتروزی و روماتیسمی می‌شود.

مزایای استفاده از فنرهای تقویتی

بازوان و عضلات بالاتنه عضلانی‌تر

اگر می‌خواهید بازوانی عضلانی و یا بالاتنه‌ای بزرگ‌تر داشته باشید، باید با این فنرهای تقویت مچ یا فنرهای تقویت سینه و بالاتنه تمرین کنید. عضلاتی که در بازوان شما قرار دارند انگشتان شما را کنترل می‌کنند و باز و بسته کردن دست‌ها با این عضلات انجام می‌شود. ورزش با فنرهای تقویت دست باعث تقویت این عضلات می‌شود. همچنین فنرهای تقویت عضلات بالاتنه مانند فنر کروشه علاوه بر تقویت عضلات سینه، به برطرف شدن عیوب اندامی نیز کمک می‌کنند.

استقامت دست‌ها

استقامت دست‌های شما به طور خودکار وقتی با فنرهای تقویت مچ کار می‌کنید افزایش می‌یابد زیرا مقدار نیرویی که دست شما می‌تواند تحمل کند را افزایش داده و با افزایش زمان استفاده از فنرهای تقویتی توان و استقامت دست‌های شما بیشتر می‌شود. پس از مدتی تمرین با فنرهای تقویت دست شما متوجه تفاوت زمان خستگی و افزایش توان دست‌هایتان در انجام تمرینات ورزشی و حتی حمل وسیله‌های روزمره در زندگی می‌شوید.

افزایش قدرت انگشتان و مچ

با افزایش قدرت دست، مچ و انگشتان هنگام ورزش در باشگاه زمان بیشتری می‌توانید با وزنه و دمبل و کش‌های ورزشی تمرین کنید. همچنین ورزشکاران تنیس و بدمینتون باز می‌توانند راکت‌ها را بهتر کنترل کنند. ژیمناستیک، صخره‌نوردی، شنا و بسیاری ورزش‌های دیگر که نیاز به استفاده از دست‌ها برای حرکت بدن هستند نیز با افزایش قدرت دست‌ها بهتر انجام می‌شوند.

مهارت و چالاکی دست‌ها

تمرین‌کردن با فنرهای تقویت دست باعث قوی شدن انگشتان به‌صورت مجزا می‌گردد و در نتیجه مهارت و چالاکی انگشتان را زیاد می‌کند. علاوه بر ورزشکاران، بسیاری از نوازنده‌ها از فنرهای تقویت مچ و دست استفاده می‌کنند تا تک‌تک انگشتانشان را تقویت کنند و هنگام نواختن سازها فشار کافی و مناسبی بر روی ساز وارد کنند. همچنین کارمندانی که با کامپیوتر کار می‌کنند نیز با داشتن انگشتان و دستانی قوی‌تر می‌توانند از خستگی‌های کار بکاهند.

انواع فنرهای ورزشی

فنر تقویت مچ

فنر تقویت مچ ضمن سبکی و حجم کم ابزار بسیار مناسبی جهت جبران کمبود فعالیت بدنی و ایجاد تمرکز و نشاط برای افراد هستند. شما با این فنرها می‌توانید با هزینه بسیار کمی یک باشگاه کوچک ورزشی را در خانه خود ایجاد کنید.

این وسیله از دستگیره و فنر با کیفیتی تشکیل شده و با فشاردادن آن و انجام حرکات ورزشی، مچ و انگشتان و یا عضلات ساعد دست شما تقویت می‌شود. فنر این دستگاه بسیار مقاوم و با کیفیت است. میزان سختی و فشاری که باید به این فنر وارد شود قابل تنظیم است و می‌توان برای افراد با توانمندی و اهداف ورزشی مختلف تنظیم شود. در دسته‌های این فنرها برای جلوگیری از آسیب به کف دست از یک پوشش پلاستیکی نرم استفاده شده است. تمام ویژگی‌های ذکر شده در کنار طراحی زیبای این محصول، آن را به انتخابی مناسب برای شما تبدیل خواهد کرد.

 فنر تقویت ساعد

فنر تقویت ساعد یک وسیله کمکی است که برای تقویت عضلات ساعد و بهبود قدرت و انعطافپذیری آن استفاده می‌شود. این فنر عموماً از فولاد یا مواد دیگری که خواص کششی دارند ساخته می‌شود و دارای یک مکانیزم کویلی است که به صورت انعطاف‌پذیر در طول فنر قرار دارد.

استفاده از فنر تقویت ساعد می‌تواند به شکل‌بخشی و تقویت عضلات ساعد کمک کند. با تمرین‌های منظم و قابل تنظیم با فنر، می‌توانید قدرت، انعطاف‌پذیری و استحکام عضلات ساعد خود را بهبود ببخشید. همچنین، استفاده از فنر تقویت ساعد می‌تواند در درمان برخی از مشکلات ساعد مانند ضعف عضلات، آرتروز مفصل ساعد و اپیکوندیلیت (التهاب موضعی در ناحیه گوشه بالایی استخوان راستون و ماهیچه تاندونی نزدیک به آن) مفید باشد.

حلقه تقویت مچ

این ابزار ساده، سبک و کم‌حجم وسیله مناسبی برای استفاده در تمرینات ورزشی روزمره است. استفاده از این محصول باعث تقویت مچ و انگشتان دست شده و استفاده از آن نه‌تنها به ورزشکاران بلکه به افراد کم‌توان و یا کسانی که دچار سکتهٔ قلبی و یا مغزی شده‌اند نیز توصیه می‌شود. جنس این حلقه از پلاستیک قابل انعطاف است و از کیفیت و دوام خوبی برخوردار است.

حالت برجستگی (خاردار) روی حلقه امکان لیز خوردن و یا عرق کردن دست را بسیار کم می‌کند. حلقه تقویت مچ گرد با قطر 8 سانتی‌متر به‌راحتی در دست یک انسان بالغ جاگرفته و می‌تواند وسیله‌ای مناسب برای تمرین دادن انگشتان و مچ دست باشد.

فنر تقویت عضلات سینه

فنر تقویت عضلات سینه جهت تقویت عضلات بالاتنه، تقویت اعضای آسیب‌دیده مانند سینه، شانه، کتف، بازو و … و اصلاح ناهنجاری‌های اسکلتی و عضلانی طراحی شده و تا حدود زیادی جایگزین مناسبی برای دستگاه‌های بدن‌سازی می‌باشد. فنر سینه از 2 عدد دستگیره و چند رشته فنر فلزی بسیار مرغوب و دارای قابلیت ارتجاعی بسیار زیاد تهیه شده است. فنرهای این محصول از دو تا پنج کش قابل سفارش و خرید است. این مدل فنر تقویت عضلات سینه یکی از بهترین وسیله‌های ورزشی برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به ورزش است، چرا که در کنار طراحی و فرم زیبا از کیفیتی عالی و دوام طولانی برخوردار است و برای انجام حرکات مختلف ورزشی در فضای باز و سالن مناسب است.

فنر کروشه

 فنر کروشه مخصوص تمرینات بدنسازی بالاتنه بوده و انواع مختلفی با سختی‌های متفاوت دارد. هرکدام از این فنرها می‌توانند تاحدی فشار را تحمل کنند برای مثال یک فنر کروشه با قابلیت تحمل 20 کیلوگرم فشار با وارد آوردن 20 کیلوگرم فشار خمیده می‌شود و بعد به حالت اولیه برمی‌گردد که با انجام مرتب این تمرینات عضلات بالاتنه‌ (سینه، کتف، بازوها، ساعد) تقویت می‌شود. جنس بدنه فنر کروشه فلزی و دسته‌ها دارای پوششی است تا دست خوب به آن بچسبد و این مقدار فشار را بتوانید وارد کنید.

فلکسی بار یا میله ارتعاشی

تمرینات اصلاحی به‌وسیله ابزار نوسانی همچون فلکسی بار یا میله ارتعاشی از روش‌های نسبتاً جدیدی است که امروزه در اروپا و آمریکا موردتوجه قرار گرفته است. این وسیله ورزشی – درمانی با ارتعاشاتی که ایجاد می‌کند در افزایش فعالیت عضلات و ماندگاری اثرات تمرین نقش مؤثری داشته و به تکمیل اصلاح وضعیت بدنی به‌خصوص در ناحیه ستون فقرات کمک می‌کند و در ایجاد تنوع ورزشی و افزایش انگیزه در بیمار یا ورزشکار مؤثر است.