توپ مدیسن بال

مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:

توپ مدیسن بال

راهنمای کامل خرید مدیسین بال

تمرین با مدیسن بال

اگر می خواهید لاغری، تناسب اندام و تقویت عضلات را همزمان تجربه کنید، خرید مدیسن بال یکی از بهترین گزینه هاست. مدیسن بال از پلاستیک یا لاستیک سخت و متریال چرمی متراکم ساخته شده و معمولا داخل آن‌ با هوا یا شن پر شده است. البته کاربرد مدیسن بال تنها به ورزش و تناسب اندام محدود نمی‌شود. این توپ که با نام توپ پزشکی نیز نامیده می شود در زمینه درمانی و فیزیوتراپی هم کاربرد زیادی دارد.

شاید برایتان جالب باشد که بدانید مدیسین بال اولین بار توسط بقراط ساخته شد. وی این توپ را که از پوست حیوانات ساخته بود برای درمان بیماران خود استفاده می‌کرد. امروزه توپ‌های مدیسن بال یک ابزار ورزشی قدرتمند و همه کاره برای تقویت عضلات و ماهیچه‌ها به شمار می‌آید.

انواع توپ مدیسن بال

ژله‌ایمدیسن بال ژله ای

این مدل مدیسن بال‌ برای ورزش‌های پرتابی استفاده می شود و به دلیل جنس خاصی که دارد برای ورزش‌هایی که به ریباند یا پرتاب نیاز دارند گزینه مناسبی نیست.

دسته دار

مدیسن بال دسته دار

این دسته از توپ‌های مدیسن برای تمرینات قدرتی و چربی سوزی مورد استفاده قرار می‌گیرند. داشتن دسته باعث افزایش کارایی و تنوع حرکات تمرینی با این مدل توپ می شود.

بادی

مدیسن بال بادی

این مدل از مدیسن بال به این دلیل که با هوا پر می‌شوند، قابلیت شناور شدن روی آب را دارند. در نتیجه برای ورزش‌های آبی مانند واترپلو بسیار مناسب هستند. مدیسن بال‌های بادی قابلیت تنظیم میزان باد را دارند که هر چه این باد آن بیشتر باشد، برگشت یا ریباند توپ هم بیشتر می شود.

طناب دار

مدیسن بال بنددار

مدیسین بال های طناب دار برای تمرینات نوسانی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

چرمی

مدیسن بال چرم

قدیمی‌ترین توپ‌های مدیسن بال، توپهای چرمی هستند. مدیسن بال‌های چرمی معمولا توسط بوکسورها به کار گرفته می شوند و برای تقویت ماهیچه‌ها و عضلات میان تنه کاربرد دارند.

گریپ دار

مدیسن بال گریپ دار

توپ‌های مدیسن گریپ دار از پراستفاده‌ترین توپ‌های ورزشی هستند. این دسته از توپ‌ها از مواد سخت و مرغوب ساخته شده‌اند و به دلیل جنس خاصی که دارند، ورزش و در دست گرفتن آن‌ها بسیار آسان است.

موارد استفاده از مدیسین بال

از مدیسن بال در ورزش‌های هوازی و قدرتی استفاده می شود. مدیسن بال  می‌تواند به‌طور همزمان عضلات بالاتنه، میان‌تنه، پایین‌تنه شما را درگیر و تقویت کند. در تمرینات بدنسازی می‌توانید با خرید مدیسن بال، یک جایگزین مناسب برای دمبل و هالتر داشته باشید و حرکات را با آن شبیه‌سازی کنید. استفاده دائم و مرتب از مدیسن بال باعث افزایش کالری‌سوزی در بدن می‌شود.

فواید باورنکردنی استفاده از توپ مدیسین

تمرین با مدیسن بال

ایجاد انگیزه

استفاده از مدیسن بال بسیار جذاب است و باعث ایجاد انگیزه در فرد می‌شود. شما به کمک این توپ می‌توانید علاوه بر تقویت عضلات خود، استرس و چالش های عصبی را نیز از بین ببرید.

آسیب کمتر

استفاده از مدیسن بال برای همه افراد حتی مبتدی‌ها بسیار راحت است و خطر شکستگی انگشت یا دیگر آسیب هایی که در اثر استفاده از وسایل ورزشی دیگر ممکن است پیش بیاید در آن بسیار نادر است.

توان‌بخشی

از مدیسن بال در فیزیوتراپی به منظور توان‌بخشی به عضلات استفاده می‌شود. مثلا اگر زانوی شما آسیب ببیند، پزشک از شما می خواهد که توپ مدیسن را بین پاهای خود قرار داده، زانو را خم کرده و آن را بلند کنید که باعث تقویت ماهیچه ران و ساق پا می‌شود و به مرور، مفصل زانو را قدرتمند می‌کند.

تقویت قلب و عروق

استفاده مداوم و منظم از مدیسن بال در ورزش‌های هوازی و استقامتی باعث تقویت قلب و عروق خواهد شد که باعث افزایش طول عمر و بهبود بهره‌وری شما در کارهای روزمره می‌شود.

کشش بیشتر عضلات

تمرین با مدیسن بال باعث افزایش مایع درون مفاصل می‌شود که استفاده از آن هنگام کشش عضلات باعث انعطاف‌پذیری عضلات خواهد شد.

افزایش تعادل و هماهنگی بین عضلات

تمرین با مدیسین بال باعث حفظ تعادل بین ماهیچه ها و نهایتا تقویت آن ها می شود.

ورزش همراه با سرگرمی

در تمرینات گروهی باعث افزایش تعامل با دوستان، سرگرمی و در عین حال ورزشی مفرح و استقامتی را انجام می دهید.

تمرین با مدیسین بال

مزایای استفاده از مدیسین بال

در دسترس بودن

توپ مدیسن را به راحتی در اکثر فروشگاه‌های لوازم ورزشی می توانید تهیه کنید.

چالش برانگیز

با توپ مدیسن می‌توانید تمرینات چالشی هوازی و قدرتی انجام دهید و عضلات خود را تقویت کنید.

تقویت ماهیچه‌ها

به کمک توپ مدیسن می‌توانید ماهیچه‌های خود را تقویت کنید و به مرور زمان از مزایای آن برخوردار شوند.

معایب استفاده از مدیسین بال

حمل و نقل

این مدل از توپ به‌ راحتی مانند طناب ورزشی قابل حمل نیست. به هنگام خرید مدیسین بال این گزینه را درنظر داشته باشید.

سخن آخر :

خرید مدیسن بال برای همه فارغ از سن و جنسیت توصیه می شود اما نکته مهمی که باید به آن دقت شود انتخاب وزن مناسب مدیسن بال است. اگر مبتدی و تازه کار هستید، توپ‌های سبکتر را انتخاب کنید سپس به مرور زمان با افزایش قدرت بدنی، از توپهای سنگین تر استفاده کنید.
وزن‌های ۱ تا ۴ کیلوگرمی برای افراد مبتدی و افرادی که با هدف افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات از توپ‌های مدیسن استفاده می‌کنند گزینه مناسبی می‌باشد. افراد و ورزشکاران حرفه‌ای می‌توانند از وزن‌های ۵ تا ۱۰ کیلوگرمی استفاده کنند.
به جنس مدیسن بال نیز توجه داشته باشید. همان طور که بالاتر گفتیم، بعضی از مدیسن بال‌ها از مواد سبک‌تری ساخته شده‌اند و برای ورزش‌های قدرتی مناسب نیستند. بنابراین اگر قصد دارید به صورت حرفه‌ای با این توپها تمرین کنید به سراغ مدل‌های مقاوم تر و باکیفیت تر بروید.